makaron razowy

Czwartek - 12.03 - Meczowy Beztreningowo,za to sparingowo.Drugi mecz z odwiecznym przeciwnikiem.Pojechaliśmy bez trenera,jedynie z kierownikiem drużyny i poszło tak nie bardzo Dieta Białko + 100gr owsianych + Oliwa 500gr cycka + Warzywa + Oliwa (3 posiłki) Białko + Oliwa na noc Piątek - 13.03 - nietreningowy Odpuściłem dzisiaj trening piłkarski ze [...]

Czwartek - 19.03 - Treningowy Tak na szybko wypiska bo padam na ryj... Dieta : Owsiane + Jaja Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa (2 posiłki - szkoła) Makaron razowy + Kurak + Warzywa + Oliwa Wasa + Cyc + Majonez z Omegą3 + Warzywa I chyba białko na noc... Trening dzisiaj piłkarski Rozbieganie Stretching Gierki z różnymi założeniami [...]

Poniedziałek - 27.04 - Treningowy ! Cześć i czołem,pytacie skąd się wziąłem ? Jestem z powrotem,by palić fat - a przynajmniej próbować Micha dzisiaj bardzo O.K : Owsiane + Jaja Kurak + Ryż brązowy + Warzywa + Oliwa + Odrobina przecieru - chciałem zrobić sosik,ale nie wyszedł Tuna + Razowiec + Warzywa + Majonez Light z Omegą Porcja BSN [...]

Wtorek - 28.04 - Treningowy Obudziłem się z charakterystycznym bólem - pośladkowe podczas siadania na tapczanie.Myślę "zaczyna się ciekawie".Wstaję - dołączają się dwójki - dziwne,tego nigdy nie było po martwym.Odchylam się do tyłu i...prostowniki tyż bolą.Także z rańca trochę obolały,ale potem już w miarę. Micha : Owsiane + Jaja [...]

Czwartek,Piątek - 30.04,01.05 - Nietreningowy,meczowy Czwartek nic ciekawego,piątek cały dzień w trasie.Wynik ładny - 6:0,obżarstwo masakryczne,no ale tak miało być Sobota - 02.05 - Treningowy Dobry posiłek tylko potreningowy : Makaron razowy + Cycek A tak to gryll - pełno karkóweczki + sosu czosnkowego - mniaaaaam I ogólnie pełno syfu Trening [...]

Wtorek - 05.05 - Treningowy Dzień traktuję jako treningowy,gdyż mieliśmy zawody w nogę - 11 na normalnym boisku,więc trochę biegania było.Niestety nie spełniliśmy własnych oczekiwań i zajęliśmy 3 miejsce na 8 drużyn... Micha of korz trzymana : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa Kura + Warzywa + Oliwa x2 + Odrobina majonezu z o-3 Tuna + [...]

Poniedziałek - 11.05 - Treningowy Micha : Owsiane + Jaja Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Tuna + Warzywa + Ryż brązowy + Majonez z o-3 Trening > Porjca GF Kura + Resztka białka + Makaron razowy Pójdzie jeszcze twaróg + lniany Treeeeeening : C. Martwy ciąg : 84kg x 10 x 2s 84kg x 8 x 2s Spoko,pompa najs,co więcej pisać C. [...]

Poniedziałek - 18.05 - Treningowy Najpierw miseczka : Owsiane + Jaja + Polewa Bananowa Kura + Ryż + Warzywa + Oliwa Trening - Iso Plus Olimpa Wołowina + Makaron razowy + Warzywka Tuna + Warzywa + Majonez z o-3 + Razowiec Pójdzie : Twaróg + Oliwa Na trening poszedłem po tylko dwóch posiłkach - parę spraw się na to złożyło,ale ogólnie jestich tyle [...]

Wtorek - 19.05 - Treningowy Piłkarsko Mocny,ale fajny trening,byłem po nim zmęczony jak koń po westernie,ale to nic Rozbieganie Stretching Rozgrzewka w formie zabawy z piłkami Ćwiczenia dynamiki Gierka Taka jakaś zabawa na wyciszenie Rozbieganie Stretching Micha trzymana,niemniej było to 2 dni temu i nie pamiętam Środa - 21.05 - Treningowy Tym [...]

Piątek,Sobota,Niedziela - 29,30,31.05 - Nietreningowe Piątek - bal gimnazjalny Świetna zabawa Nogi dojechane ostro Po balu trochę popiliśmy,ale po pół roku bez alko dużo mi do szczęścia potrzebne nie było Wypadł trening barków - szkoda,szkoda,szkoda,ale bal jest raz w życiu Sobota - mecz.Z liderem,teoretycznie urwaliśmy 1pkt,w praktyce [...]

[...] lub zwymiotuję (uwielbiam to uczucie sponiewierania ) SOBOTA 04.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka biały ser półtłusty tran kawa z mlekiem TRENING 2. indykowy cyc makaron razowy migdały jogurt nat. musztarda sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula kawa z mlekiem 3. indykowy cyc razowiec oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, cukinia, [...]

Dziękuję Venka 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka 3. wołowina, makaron razowy, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula kawa z mlekiem *TRENING interwałowy 4. serek wiejski, jogurt naturalny, wapń, magnez+potas SUMA 139B / 76T / 101WW / 1652kcal 1. 2. TRENING interwałowy [...]

[...] z kurczaka lub inne mieso - Jabłko - Marchewka - oliwa z oliwek badz orzechy czy tez inne zrodlo tluszczu Przed przedtreningowy Posiłek III - Ryż brązowy lub kasza lub makaron razowy - Piersi z kurczaka lub inne mieso - warzywa Potreningowy - Posiłek IV -ryz bialy - piers z kurczaka lub inne mieso ale chude Podwieczorek - Posiłek V - [...]

ryż brązowy/płatki owsiane + mleko/ makaron razowy + pierś z kuraka/4 jaja/wołowina/mintaj, panga/tunczyk/ odzywka białkowa/ makrela wędzona/ + 10ml oliwy z oliwek nie będę przepisywał każdego posiłku, ale w każdym jest podobnie oprócz węglowodanowych produtków... To chyba nie jest powód, że jest źle ułożona. To nic dziwnego, że mam ochotę na [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

[...] Danone i zawsze jem jogurty (jagodowy albo z szuszonych sliwek 0% tluszczu). jesli masz mozliwosc korzystania z mikrofali/kuchni to gotuj sobie lepiej kasze/ryz brazowy/makaron razowy i do tego mieso + warzywa, oliwa z oliwek actimel ok, choc to przereklamowany produkt, podobne wlasciwosci maja bio -jogurty naturalne, kefiry i maslanki [...]

[...] jesc sniadanie i pojde zapisac sie do fitness clubu, juz sie nie moge doczekac sauna,jaccuzzi, bieznia czasem basen... zima idzie to z mokra glowa latac nie bede, a bieganie nie zaszkodzi czyli ryz brazowy, makaron razowy i chleb zostaja? moge jesc codziennie kromke chleba? (75g=ok 150kcal) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-07 10:50:48

[...] i ile mialaby trwac? bede pilnowac tego IG teraz...z ciekawosci...bede jadla soczewica zielona i czerowna, fasole czarne oczko, pinto, platki owsiane zalane wrzatkiem, makaron razowy i chleb (kupuje taki pakowany, drogi gnoj jest, bez glutenu, bez maki bialej...) oraz jablka, brzoskwinie, gruszki... siostra zasponsorowala mi te 2 razy 20kg [...]

[...] tak BTW, to ja przez ost 2 tyg jadlam ponad 2000tys kcal...hmm...ladowanko czyli jem od jutra 2200kcal przed kolejne 4 tyg. jaki podzial BTW? wegle tylko zlozone (i tak jem tylko owies i makaron razowy, czasem brazowy ryz),proste po silowym (wytrzymalosciowce tez?). w weglach bede uwzgledniach warzywa, ich kcal tez? tluszcz 50g to wiem

Mmmm... makaron razowy!!! Będą z Ciebie ludzie .